HERVIS

TISKOVÁ ZPRÁVA

Pět tipů, díky kterým vám chuť sportovat vydrží po celý rok

Po vánočním přejídání přichází na řadu leden, který je již tradičně ve znamení novoročního
předsevzetí. To má v plánu si letos dát 42 % Čechů. Přestože si většina z nás přeje zhubnout a začít
se zdravě stravovat, k vytouženému cíli dojde jen malá hrstka lidí. Jak to letos udělat tak, aby nám
láska ke zdravému životnímu stylu vydržela déle než do února? Poradíme vám!
1. Stanovte si reálné cíle
Stanovení cíle je prvním předpokladem k úspěchu. Nesnažte se měnit všechny své naučené návyky
najednou. V drtivé většině to totiž nevyjde. Naopak. Po malých krocích své vysněné mety dosáhnete
o poznání snáz. Pokud si tedy v letošním roce přejete uběhnout půlmaraton, našlapat na kole hranici
tisíc kilometrů nebo dvakrát týdně navštívit nějakou skupinovou lekci ve fitku, směle do toho. Jen
nečekejte zázraky na počkání.
Novoroční předsevzetí většinou nevychází z toho důvodu, že si přejeme dosáhnout maximálních
výsledků v minimálním čase. Jestli tedy chcete zůstat motivováni déle než pár týdnů, stanovte si reálné
cíle. A nejlépe do nich zapojte i vaše blízké – rodinu, kamarády nebo kolegy z práce, ať máte s kým
sdílet radost i překonávat první krizové momenty.
2. Vyzkoušejte něco nového
Pokud už pátým rokem začínáte prvního ledna běhat, protože jste si stanovili předsevzetí, že díky běhu
zaručeně zhubnete, a již o týden později marně hledáte argumenty, proč se vydat do mrazivého počasí,
možná sázíte na špatného koně. Pohyb totiž musí být v prvé řadě zábava. To, že kolem sebe máte
nadšené běžce, ještě neznamená, že k nim musíte nutně patřit i vy. Co vyzkoušet něco nového. Slyšeli
už jste o lekcích Fitness Barre, které kombinují prvky baletu, pilates, jógy a vytrvalostního tréninku? Že
ne? Tak směle do toho.
3. Nebojte se občas zhřešit
Všichni to dobře známe. Zatímco první týden neustále sportujeme a striktně se vyhýbáme všem
nástrahám, v průběhu času naše prvotní nadšení opadává. A tak se často stane, že zakoupená roční
permanentka do fitness centra zůstává ledabyle ležet na poličce vedle dalších nepotřebných
předmětů. Jak se s touto situací vyrovnat? Jednoduše!
I těm nejlepším sportovcům se občas stane, že nemají na cvičení náladu, jsou unaveni z práce nebo
mají jiné plány. Je to naprosto přirozené. Pokud místo pravidelného čtvrtečního bruslení vyrazíte s
kamarádkou na kávu, nic se neděje. Jde to totiž i jinak. Stačí si vzít váš oblíbený nápoj s sebou a udělat
si krátký výlet po přírodě nebo městě. Takovou hodinovou procházkou na čerstvém vzduchu spálíte
přibližně 195 kcal.
4. Zapojte do hry chytré pomocníky
Žijeme ve 21. století, obklopeni chytrými technologiemi, které nám mohou být při sportu ku
prospěchu. Například takové fitness hodinky dokážou monitorovat každodenní pohybovou aktivitu,
včetně údajů o ujeté vzdálenosti, nachozených počtech kroků či spálených kalorií.

TISKOVÁ ZPRÁVA

„Za Hervis jednoznačně doporučujeme multisportovní hodinky Instinct Black Optic americké
společnosti Garmin, které disponují řadou užitečných funkcí – od sportovních profilů pro běh, cyklistiku,
plavání, turistiku, lezení, lyžování až po monitorování denní aktivity, srdečního tepu, hladiny stresu a
kvality spánku,“ vysvětluje Jan Štádler, marketingový ředitel Hervis Sports.
I do telefonu lze ale stáhnout aplikace, které vás na gauči rozhodně sedět nenechají. Mezi ty
nejoblíbenější patří třeba Runtastic, jež sleduje a zaznamenává vaše sportovní úspěchy z běhu,
cyklistiky, pěší turistiky a dalších pohybových aktivit. A pokud si k tomu párkrát za týden najdete čas
na krátké protáhnutí, můžete se svěřit do rukou některých známých fitness koučů, kteří publikují svá
videa na vlastních Youtube kanálech.
5. Odměňte se!
Nejdůležitější pravidlo na závěr? Nezapomeňte se čas od času odměnit něčím, co vám pomůže ve
sportu vytrvat i v následujících měsících. Ženy nám rozhodně dají za pravdu, že nejlépe se cvičí v novém
sportovním kompletu, například od značky Nike nebo Under Armour, muži zase mohou sáhnout po
zbrusu nové sportovní výbavě. Všechny tyto zdánlivě nenápadné maličkosti totiž dělají z pravidelného
pohybu závislost, které se už nikdy nebude chtít vzdát!